यह सुनिश्चित करना कि आप अच्छी स्थिति में हैं या आपका मानसिक स्वास्थ्य बिल्कुल ठीक है, विशेष रूप से आजकल बहुत महत्वपूर्ण है। और पढ़ने से हमेशा स्थिर मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिली है। रोजाना पढ़ने की आदत भी अल्जाइमर को रोकने में मदद कर सकती है। इस लेख में, हम 5 के बारे में पढ़ने जा रहे हैं पढ़ने के मनोवैज्ञानिक लाभ.
पढ़ने के मनोवैज्ञानिक लाभ:
तनाव में कमी
2009 के एक अध्ययन के अनुसार, संगीत सुनने या एक कप चाय की तुलना में पढ़ने से तनाव को 70% तक कम करने में मदद मिल सकती है। और, आपको 2-3 घंटे नहीं पढ़ना है; पढ़ने के छह मिनट भी तनाव कारक पर भारी प्रभाव डाल सकते हैं। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि 30 मिनट का एक पठन सत्र आपके मानसिक तनाव को उतना ही कम कर सकता है जितना कि 30 मिनट का योग सत्र। और, इस दुनिया को हर दिन थोड़ा-थोड़ा बिना तनाव के समय चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को रोजाना कुछ समय दे।
मस्तिष्क का निर्माण करता है
जैसे आपके शरीर को जिम और वर्कआउट सेशन की जरूरत होती है, वैसे ही आपके दिमाग को पढ़ने के लिए कुछ समय चाहिए। यह उन सभी मांसपेशियों की मदद करता है जो आपके सिर को एक बेहतर, स्वस्थ जगह बनाती हैं और आपको एक अच्छी हेडस्पेस में रखती हैं। पढ़ने से आपका दिमाग मजबूत होता है। जब हम एक किताब पढ़ते हैं, तो हम शब्दों और घटनाओं को याद कर रहे होते हैं और हम लगातार किसी घटना या स्थान या चरित्र की कल्पना कर रहे होते हैं जो हमारे स्मृति कौशल और कल्पना को बेहतर बनाता है। यह बेहतर संचार कौशल के साथ भी मदद कर सकता है। इसका मतलब यह है कि आप केवल पढ़ने की आदत बनाए रखकर अच्छे ग्रेड और नौकरी के लिए साक्षात्कार दोनों प्राप्त कर सकते हैं।
सोने का समय लाभ
नींद आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को पूरी तरह ठीक रखने में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। 6-8 घंटे की अच्छी नींद हर किसी के लिए बहुत जरूरी होती है। यह हमारे शरीर और दिमाग को आराम करने और अगले दिन के लिए चार्ज करने में मदद करता है। लेकिन यह भी है कि सोने से पहले हम पूरे दिन, अपने अतीत, लोगों और बहुत सी अन्य चीजों के बारे में सोचते हैं। और, ज़ाहिर है, आपका मोबाइल फोन एक व्याकुलता के रूप में काम करता है। यही कारण है कि बहुत सारे लोग, विशेष रूप से किशोरों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, उनके पास उचित नींद का समय भी नहीं होता है, जिससे उनके शैक्षणिक कार्यों और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में बहुत सारी समस्याएं पैदा हो जाती हैं।
पढ़ना इस समस्या को रोकने और उचित नींद कार्यक्रम बनाए रखने में मदद कर सकता है। सोने से पहले और जागने के बाद आखिरी चीज और पहली चीज जो आपको करनी चाहिए, वह है कुछ पन्ने पढ़ना। यह असली पन्नों वाली किताब होनी चाहिए, टैबलेट या किंडल नहीं, वे स्क्रीन टाइम और लाइट के साथ नींद को रोक सकते हैं।
मानसिक बीमारी से निपटें
पढ़ना चिकित्सा है - मैं जानता हूँ कि आपने इसे कई बार सुना है और आप एक ही बात को बार-बार सुनकर थक चुके हैं। बिब्लियोथेरेपी नामक एक शब्द है और ऐसे लोग हैं जो आपके दुःख, चिंता या अवसाद में आपकी मदद करने के लिए किताबें लिख सकते हैं, उन्हें बिब्लियोथेरेपिस्ट के रूप में जाना जाता है। ये स्व-सहायता पुस्तकें मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के साथ या तो अपने दम पर या किसी भी व्यक्तिगत चिकित्सा के अतिरिक्त बड़ी मदद के रूप में काम करती हैं। कुछ स्व-सहायता पुस्तकें - एला बर्थौड द्वारा नोवेल क्योर, आरोन बालिक द्वारा फाइंडिंग कैलम, ह्यूग प्रथेर द्वारा नोट्स टू मी, शेरिल पॉल द्वारा द विजडम ऑफ एंक्ज़ाइटी, द बुक ऑफ़ ओवरथिंकिंग, बिब्लियो/पोएट्री थेरेपी अर्लीन मैककार्टी-हाइन्स और मैरी द्वारा डेविड डी. बर्न्स द्वारा हाइन्स-बेरी और फीलिंग गुड।
सहानुभूति रखने की क्षमता
पढ़ना आपको न केवल एक कहानी, बल्कि प्रत्येक पात्र की कहानी, लेखक के जीवन, सदी और स्थिति से भी जुड़ने में मदद करता है। यह आपको लोगों, अपने परिवेश और यहाँ तक कि स्वयं के प्रति अधिक सहानुभूति रखने में मदद करता है। हम सभी जानते हैं कि सहानुभूति आज की दुनिया में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। यह आपको कनेक्शन बनाने में मदद करता है। यह आपको दूसरों के साथ संवाद करने में मदद करता है। सहानुभूति आपको लोगों की राय, विचारों, इच्छाओं और विश्वासों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करती है। यह आपके सहकर्मियों या कर्मचारियों को समझने के लिए आपके पेशेवर स्थान में आपकी मदद करता है।
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