जीवन में अप्रत्याशितता बड़ी उम्र के लोगों के लिए ही थकाऊ हो सकती है, बच्चों की तो बात ही छोड़िए। यह आपको हमेशा इस बारे में अंधेरे में रख सकता है कि आगे क्या होगा और इसके बारे में आपको अधिक तनाव देता है। एक दैनिक दिनचर्या होने से आप यह देख पाते हैं कि आगे क्या होने वाला है, इसलिए आप इसके लिए मानसिक रूप से तैयार हो सकते हैं। यह छात्रों के लिए भी बहुत अच्छा काम करता है, क्योंकि उनके पास स्कूल या कॉलेज के लिए विशिष्ट समय होता है, और उन्हें कई असाइनमेंट और परीक्षा की तैयारी करनी होती है। छात्र जीवन में दैनिक दिनचर्या के महत्व पर कुछ बिंदु यहां दिए गए हैं।
विद्यार्थी जीवन में दैनिक दिनचर्या का महत्व
अच्छा संतुलन बनाता है
स्कूल या कॉलेज में लेक्चर अटेंड करना, फिर घर वापस आना, होमवर्क खत्म करना, असाइनमेंट पर काम करना, एक्स्ट्रा करिकुलर एक्टिविटीज, आदि सभी बहुत थकाऊ और समय लेने वाले हो सकते हैं। एक शैक्षणिक वर्ष की शुरुआत में, आपको अपने माता-पिता या संरक्षक के साथ बैठना चाहिए, और इस बात पर चर्चा करनी चाहिए कि आप साल भर कौन सी गतिविधियाँ करना चाहते हैं। उसके आधार पर, आप वर्ष की संरचना कर सकते हैं। ऐसा करने से आपको पढ़ाई के साथ-साथ अतिरिक्त गतिविधियों पर ध्यान देने का समय मिलेगा। इन सबके अलावा परिवार और दोस्तों के साथ वक्त बिताना भी जरूरी है। एक रूटीन बनाने से आपको उन्हें भी समय देने में मदद मिलेगी।
उन्हें फोकस करने में मदद करता है
जब आपके सामने एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित किया जाता है, तो यह स्वाभाविक है कि जब आपके पास हासिल करने के लिए कुछ नहीं होता है तो आप उससे बेहतर तरीके से उसका पालन करते हैं। यह आपको काम करने और आगे बढ़ने की दिशा देता है। नियमित होने का आप पर लगभग समान प्रभाव पड़ता है। यह एक के बाद एक कार्य निर्धारित करता है, इसलिए आपको कुछ न करने के बजाय यह पता होता है कि आपको आगे क्या करना है। यह समय बचाने में मदद करता है जो यह तय करने में जाता है कि आगे क्या करना है, और अनावश्यक विलंब जो इसके साथ आता है।
तनाव को कम करता है
अगर किसी के पास अपने पूरे दिन की योजना है, जानता है कि इसे कैसे करना है, और अपने शेड्यूल में सहज है, तो उस व्यक्ति के चिंतित होने या इसके बारे में तनाव होने की बहुत कम संभावना है। एक बार जब आपको वह सब कुछ करने का समय मिल जाता है जिसे आप पसंद करते हैं और आनंद लेते हैं, तो यह आपको तनावमुक्त और खुश महसूस कराता है। जब आप आगे आने वाले समय के लिए मानसिक रूप से तैयार होते हैं, तो ज्यादातर समय असामान्य चीजों के होने की कोई चिंता नहीं होती है। और जब आप अपने सभी काम अपने निर्धारित समय पर कर रहे होते हैं तो अधूरे काम को लेकर तनाव की कोई चिंता नहीं होती।
बेहतर ग्रेड और समग्र प्रदर्शन
जब आप एक कार्यक्रम का पालन कर रहे होते हैं, तो आप वर्ष की शुरुआत से ही अपनी पढ़ाई और अन्य शैक्षणिक चीजों पर काम कर रहे होते हैं। जब आप ऐसा कर रहे होते हैं, तो आपके लिए परीक्षा के दौरान अध्ययन करना आसान हो जाता है, क्योंकि अध्ययन करने के लिए ज्यादा कुछ नहीं होता है। आपको बस इतना करना है कि चीजों को पढ़ें और उन्हें संशोधित करें। इससे परीक्षा का तनाव और परीक्षा का तनाव दूर होता है। जब ऐसा होता है, तो आप उस अवधि के दौरान अपेक्षाकृत शांत होते हैं, जो सीधे आपके ग्रेड को प्रभावित करेगा। चूंकि आपने अपना पाठ्यक्रम इतने लंबे समय के लिए तैयार किया है, आप उससे अपने ज्ञान पर भरोसा कर सकते हैं।
उन्हें विश्वास दिलाता है
जब कोई नियमित रूप से काम कर रहा होता है, तो वे जानते हैं कि उन्होंने दिन के लिए क्या योजना बनाई है। यह उन्हें दिन के समय का पालन करने और इसके आसपास काम करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह सब छात्रों में आत्मविश्वास की एक बड़ी भावना लाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब एक छात्र किसी कार्य को पूरा करने की अपनी क्षमता के बारे में सुनिश्चित होता है, तो धीरे-धीरे जीवन के अन्य पहलुओं में भी उसका आत्मविश्वास बढ़ता जाता है। वे दूसरों की तुलना में समय के बारे में अधिक जागरूक होते हैं, और दूसरों के समय का प्रबंधन करते हुए कुशलता से काम कर सकते हैं।
स्वस्थ आदतें बनाने में मदद करता है
एक ही काम को बार-बार, हर एक दिन करते हुए आपको यह समझ आ जाती है कि आप जो काम कर रहे हैं वह आपके लिए अच्छा है या नहीं। जब आप कुछ गतिविधियों से बहुत थका हुआ या चिढ़ या थका हुआ महसूस करने लगते हैं, तो आप उन्हें कुछ हल्का करने के लिए बदल सकते हैं। इससे आपको समझ में आता है कि शारीरिक रूप से आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, लेकिन मुख्य रूप से मानसिक रूप से। एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपकी मानसिक सीमाएँ कहाँ हैं, तो आप उनके चारों ओर अपनी आदत बना सकते हैं। यह आपको खुद को अधिक थका देने से रोकता है। यह स्वाभाविक रूप से आपकी दिनचर्या में स्वस्थ आदतें भी लाता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं।
बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एक बार जब आप अपनी मानसिक और शारीरिक सीमाओं को समझ जाते हैं, तो आप उनके आसपास अपना शेड्यूल सेट कर सकते हैं। यह अत्यधिक थकान और तनाव के कारण थकावट और सीने में दर्द जैसे दीर्घकालिक प्रभावों को रोक सकता है। हर दिन एक ही तरह की चीजों का अभ्यास करना, और स्वस्थ गतिविधियों जैसे व्यायाम करना, ध्यान लगाना, या हर दिन अपने शेड्यूल में टहलना शामिल करना, अंततः आपको इसके लिए बेहतर आदी बना देगा। यह आपको मानसिक रूप से बहुत अच्छा महसूस कराएगा जब आप अपने वार्षिक या सेमेस्टर-वार ग्रेड कार्ड पर साल भर कड़ी मेहनत करने के प्रभाव देखेंगे।
यह भी पढ़ें: 10 किताबें मानव संसाधन पेशेवरों को पढ़नी चाहिए