एक चीज जिसे हम आसानी से विकसित और अभ्यास कर सकते हैं वह है बुरी आदतें। वे आसान हैं क्योंकि उन्हें बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, हम सभी जानते हैं कि यह लंबे समय में हमें प्रभावित करने वाला है। वर्तमान के आराम में जीने के लिए आप भविष्य को नष्ट कर रहे हैं। इस लेख में, हम के बारे में पढ़ने जा रहे हैं 6 बुरी आदतें जो आपकी एनर्जी खत्म कर देती हैं.
6 बुरी आदतें जो आपकी एनर्जी खत्म कर देती हैं:
अत्यधिक सोच
ओवरथिंकिंग एक तरह का पैटर्न है। इसके नियमित पैटर्न से रक्तचाप, चिंता, कम भूख, पैनिक अटैक, चिड़चिड़ापन, अनियमित नींद का कार्यक्रम और बहुत कुछ हो सकता है। विज्ञान से पता चलता है कि बहुत अधिक सोचने से आपकी सामान्य भलाई पर असर पड़ सकता है। ज्यादा सोचने से आप अपने पिछले अनुभवों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो दर्दनाक हैं और यादगार नहीं हैं। यह हर तरह से आपके वर्तमान और इसलिए आपके भविष्य को नुकसान पहुंचाएगा। अपने दिमाग में चीजों का अत्यधिक विश्लेषण करने से कोई समस्या हल नहीं होगी; बल्कि आप ऐसे पलों का निर्माण करना शुरू कर देंगे जो शायद कभी नहीं होंगे।
नींद की कमी
जब आप नहीं सोते हैं तो आप जानते हैं कि आप थका हुआ, अनुत्पादक और चिड़चिड़े महसूस करते हैं। नींद की कमी न केवल आपकी ऊर्जा को समाप्त कर सकती है, यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को अत्यधिक प्रभावित कर सकती है। नींद की कमी से कई जोखिम हो सकते हैं - चिंता, व्यामोह, आत्मघाती विचार, आवेगी व्यवहार, अवसाद, और बहुत कुछ। यह आपके पाचन, श्वसन, प्रतिरक्षा, तंत्रिका, अंतःस्रावी और हृदय प्रणाली को भी प्रभावित कर सकता है।
नकारात्मकता के आसपास रहना
एक अच्छी दोस्ती खुशी और अपनेपन की भावना को बढ़ा सकती है। ठीक उसी तरह जहरीली या नकारात्मक दोस्ती आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकती है और आपको दुखी महसूस करा सकती है। एक जहरीले दोस्त को महसूस करने के लिए आप जिन कारकों पर ध्यान दे सकते हैं उनमें से कुछ - क्या वे किसी चीज़ की आवश्यकता होने पर अच्छा व्यवहार करते हैं; भले ही आप अपने बारे में बात कर रहे हों, वे पीड़ित की तरह व्यवहार करते हैं; उन्हें हमेशा स्थिति का केंद्र होना चाहिए; एहसास करें कि उनकी दोस्ती आपके दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित कर रही है और बहुत कुछ।
अतीत में रहना
यदि आप अतीत से आगे नहीं बढ़ते हैं तो आप वर्तमान में नहीं जी सकते। आपका हर कर्म आपके अनुभव पर निर्भर करता है। तो, आप इस भावना पर कैसे काबू पा सकते हैं? सबसे पहले अपनी गलतियों को नज़रअंदाज़ करना बंद करें। यह केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य को खराब करेगा और कुछ नहीं। अपनी भावनाओं को महसूस करें, आँसुओं को बहने दें, और वर्तमान के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए अपने हाथ में सब कुछ करें। दूसरा, शिकार बनना बंद करो। जिस क्षण आप पीड़ित की तरह महसूस करना शुरू करते हैं, आप स्वाभाविक रूप से अपने पिछले दुखों और अनुभवों की ओर दौड़ेंगे। आपको अपने आप को याद दिलाना होगा कि आपको अपने जीवन को नियंत्रित करना है और शिकार नहीं बनना है। आपको क्षमा करना और भूलना सीखना चाहिए, और इसके अलावा अतीत से आगे बढ़ने का सबसे अच्छा उपाय कुछ भी नहीं है। समझें कि आप एक इंसान हैं और गलतियाँ करना और गलतियों से सीखना स्वाभाविक है।
सोशल मीडिया
सोशल मीडिया नशे की लत है। हम सभी जानते हैं कि किसी भी तरह का नशा हानिकारक होता है और यह हमारी ऊर्जा को खत्म कर देता है। इसके अलावा, सोशल मीडिया अधिक उदासी को ट्रिगर करता है। सोशल मीडिया को व्याकुलता के रूप में उपयोग करना आपको अधिक मानसिक थकावट दे सकता है और आपको कम से कम खुश कर सकता है। इसके अलावा, यह आपको दूसरों के साथ अपने जीवन की तुलना करने का निरंतर अवसर देता है, जो मानसिक रूप से हानिकारक है। दोनों तरह की तुलना - अगर आप इंटरनेट पर लोगों से बेहतर या बुरे हैं तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। अगर आपको लगता है कि सोशल मीडिया पर अधिक दोस्त होने का मतलब है कि आप एक सामाजिक व्यक्ति हैं, तो आप गलत हैं।
अस्वास्थ्यकर भोजन की आदत
अल्पावधि में, खराब पोषण थकान, चिंता और काम करने की क्षमता की कमी प्रदान कर सकता है। समय के साथ, खराब भोजन की आदतें कुछ बीमारियों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे उच्च रक्तचाप, अधिक वजन या मोटापा, दांतों की सड़न, हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर, और अन्य के विकास के खतरे में योगदान कर सकती हैं। खाने की कुछ बुरी आदतें हैं - नाश्ता छोड़ना, अंतहीन स्नैकिंग, बहुत जल्दी खाना, जंक फूड खाना, रात का खाना, इमोशनल ईटिंग, माइंडलेस ईटिंग, और बहुत कुछ।
यह भी पढ़ें: आपके द्वारा पढ़ी गई पुस्तक का विश्लेषण करते समय 10 बातों का ध्यान रखें