आज की डिजिटल दुनिया में जब हमें चीजों को कागज पर लिखने की जरूरत भी नहीं होती है। टाइप करना आसान है या बस अपने फोन का उपयोग करके एक तस्वीर लें। प्रौद्योगिकी के लिए धन्यवाद, अब हमारे पास स्याही वाली उंगलियां या घटिया लिखावट नहीं है। हालांकि, शोधकर्ताओं का कहना है कि जो लोग कलम और कागज से चीजों को लिखते हैं, वे जीवन के कई क्षेत्रों में फल-फूल रहे हैं। इस लेख में हम लिखने से होने वाले 8 फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं।
चीजों को लिखने के 8 फायदे
अपनी धारणा की भौतिक प्रतिलिपि बनाएँ
मानव स्मृति अविश्वसनीय है। यह कई कारकों से प्रभावित हो सकता है जैसे कि सूचना, भावनाएँ और यहाँ तक कि स्वयं के बारे में आपका बोध। जो चीजें आप याद करते हैं वे दूसरों की याद से भिन्न हो सकती हैं, या शायद यह आपके मस्तिष्क का एक निर्माण है। अपने विचारों को शब्द देना उन्हें एक भौतिक रूप देगा। आप ज्यादातर अपनी यादों पर भरोसा कर सकते हैं, हालांकि, अगर आपने चीजें लिखी हैं तो आप हमेशा अपनी भौतिक प्रति पर वापस जा सकते हैं।
इरादे, लक्ष्य और प्राथमिकताएं स्पष्ट करें
विचार क्षणभंगुर और निराकार होते हैं और जब आप उन्हें शब्द देते हैं तो वे सीमित हो जाते हैं। उन्हें लिखने से आपको अपनी भावनाओं के सार, आप क्या हासिल करना चाहते हैं, अपनी प्राथमिकताओं और अपने लक्ष्यों को पकड़ने में मदद मिलेगी। इस तरह आप लक्ष्यों को प्राप्त करने की प्रक्रिया में अपरिवर्तनीय परिवर्तन से बच सकते हैं। एक सूची बनाकर आप खुद को यह मूल्यांकन करने के लिए मजबूर कर रहे हैं कि पहले क्या करना है। वे अब केवल धारणाएं नहीं हैं बल्कि काम करने के लिए ठोस पाठ्यक्रम हैं।
अपना फोकस विकसित करें
अपने लक्ष्यों को प्रबंधनीय चरणों में तोड़ना आवश्यक है ताकि आप खो न जाएं। प्रौद्योगिकी ध्यान भंग कर रही है, और महत्वपूर्ण कार्य करने के बीच में सोशल मीडिया या मनोरंजन पर स्विच करना आसान है। यह आपकी मानसिक दक्षता को प्रभावित करता है, क्योंकि यह प्रत्येक कार्य के लिए कई कार्यक्रम चला रहा है। हालाँकि, जब आप चीजें लिखते हैं, तो इसमें केवल आपकी कलम और कागज शामिल होते हैं। ऐसा करने से, आप व्याकुलता से बच सकते हैं और काम कर सकते हैं और कुशलतापूर्वक महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
तनाव कम करें
जब आपके कंप्यूटर पर कई टैब खुले होते हैं, तो यह धीमा चलता है, और इसी तरह की चीजें आपके दिमाग में होती हैं। इस प्रकार निर्णय लेना कठिन हो जाता है। दिमाग में तरह-तरह के विचार आने से आप अभिभूत महसूस करेंगे। बोझ की लगातार भावना है जो निराशावादी रूप से आपकी मानसिक क्षमता को प्रभावित करती है, जिसके परिणामस्वरूप तनाव होता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप अपने दिन की शुरुआत नीचे बैठकर करें और मन में आने वाले किसी भी यादृच्छिक विचार को लिखें। यह आपके विचारों को स्पष्ट करने और आपके दिमाग में जगह बनाने में मदद करता है ताकि आपके पास महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जगह हो।
नोट भावनाएँ
जब आप उदास, अभिभूत या तनावग्रस्त होते हैं, तो आपके विचार भावनाओं को प्रभावित करते हैं और इसके विपरीत। जब आपके मन में नकारात्मक विचार आते हैं, तो यह नकारात्मक भावनाओं को आकर्षित करता है, जो आपको निराश और अनुप्राणित कर देता है। इन विचारों को लिखने से आपको अपने जीवन की समस्याओं के मूल कारण को समझने में मदद मिलेगी। अपने आप से पूछना कि आप क्या महसूस करते हैं और उन्हें लिखना आत्मनिरीक्षण की एक प्रभावी प्रक्रिया है। जर्नलिंग का प्रयास करें और अपनी भावनाओं को कागज पर बहने दें।
याददाश्त मजबूत करें
जब आप चीजों को लिखते हैं तो दो महत्वपूर्ण चीजें होती हैं - बाहरी भंडारण और एन्कोडिंग। बाहरी भंडारण का अर्थ है इस मामले में कागज पर जानकारी संग्रहीत करना। जब आपने भरोसा करने के लिए नोट्स लिखे हों तो चीजों को याद रखना आसान नहीं होता है। हम एन्कोडिंग भाग से बचते हैं। यह जैविक प्रक्रिया है जिसमें आपका मस्तिष्क क्रम में जानकारी का विश्लेषण करता है। जितना अधिक आप जानकारी के माध्यम से जाते हैं उतना ही यह आपकी स्मृति में अंतर्निहित हो जाएगा।
समझ का स्तर विकसित करें
नई जानकारी सीखने और संसाधित करने के लिए चीजों को लिखना अधिक प्रभावी होता है। 2014 के एक अध्ययन के अनुसार जो छात्र नोट्स लेने के लिए लैपटॉप का उपयोग करते हैं वे समझने और सीखने में विफल होते हैं और साथ ही वे छात्र जो हाथ से नोट्स लेते हैं। जो छात्र हाथ से नोट्स लेते हैं वे कम शब्द लिखते हैं और जानकारी को अधिक कुशलता से संसाधित करते हैं। पेन से नोट्स लेते समय आप उतनी तेजी से नहीं लिख सकते जितनी कोई बोल सकता है, इसलिए आपको चयनात्मक होना होगा। यह सीमा आपको इसे लिखने से पहले सुनने और समझने के लिए मजबूर करती है।
अपनी प्रगति रिकॉर्ड करें
विचारों और विचारों को लिखने के अलावा, चीजों को लिखने से जीवन में आपकी प्रगति को रिकॉर्ड करने में मदद मिलती है। आप अपना अनौपचारिक संस्मरण बना सकते हैं और समय-समय पर आप अपने वर्तमान स्व की तुलना पिछले वर्ष के साथ कर सकते हैं। शायद आप अपने बारे में ऐसी बातें खोज पाएंगे जो आपने पहले कभी महसूस नहीं की होंगी। आप देखेंगे कि आपने कई कठिन परिस्थितियों को कैसे संभाला और कैसे उन्होंने आपको बदल दिया।
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