इस विचलित करने वाले समय में, विशेष रूप से कोविड-19 के दो कठिन वर्षों के बाद जब मोबाइल और लैपटॉप स्क्रीन नेटफ्लिक्स या अमेज़ॅन प्राइम जैसे मनोरंजन के लिए हर किसी की सबसे अच्छी दोस्त थी; या अध्ययन और काम के उद्देश्यों जैसे कि ज़ूम, गूगल मीट, स्काइप, और बहुत कुछ के लिए। स्क्रीन से पेपरबैक के पन्ने पलटना निश्चित रूप से कठिन है। हम में से अधिकांश शिथिलता और इन विकर्षणों से थक चुके हैं और शिक्षा में बेहतर प्रदर्शन करना चाहते हैं और उत्पादक जीवन जीना चाहते हैं लेकिन अफसोस, फोन को पूरी तरह से छोड़ने का कोई तरीका नहीं है। इस लेख में, हम के बारे में पढ़ने जा रहे हैं 5 तरीके जिससे आप स्क्रीन की आदतों को किताब पढ़ने की आदतों में बदल सकते हैं.
5 तरीके जिनसे आप स्क्रीन की आदतों को किताब पढ़ने की आदतों में बदल सकते हैं:
अनप्लग करें और लॉग आउट करें
यदि आप टीवी पर टीवी कार्यक्रम या कोई अन्य एप्लिकेशन देखते हैं, तो केबल को अनप्लग करना सबसे अच्छा है। हर बार जब आप टीवी खोलना चाहते हैं, तो आपको प्रक्रिया में प्लगिंग से गुजरना होगा जो एक अनुस्मारक के रूप में काम कर सकता है कि आपको अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है न कि टेलीविजन पर। हो सकता है कि आप डिनर या बिस्तर पर जाते समय फिर से फ्रेंड्स या शायद बिग बैंग थ्योरी देखना चाहें। और, अगली बात जो आप जानते हैं, आप अपने गृहकार्य के बारे में भूल जाते हैं और स्वयं को समझाने की कोशिश करते हैं कि एक और प्रकरण इतना हानिकारक नहीं होगा। इसलिए, टीवी केबल को अनप्लग करना या ओटीटी प्लेटफॉर्म से लॉग आउट करना स्क्रीन टाइम से बचने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
एक योजना बनाएँ
जीवन में कुछ भी करने का एकमात्र तरीका एक योजना है। योजनाएँ जो आपको केंद्रित रहने में मदद करेंगी और बहुत अधिक विचलित नहीं होंगी। आपको अपनी प्रगति की जांच करने और यह जानने के लिए कि आपको और कितना अध्ययन करने की आवश्यकता है, एक अध्ययन दिनचर्या और दैनिक योजना बनाने की आवश्यकता है। दैनिक योजना यह जानने के लिए आवश्यक है कि क्या आपके दिन उत्पादक हैं और क्या आप अपनी आगामी परीक्षाओं के लिए पर्याप्त रूप से केंद्रित हैं। टिप – A. प्रतिदिन 5 कार्य जोड़कर प्रारंभ करें। B. पहले कठिन को पूरा करें।
अध्ययन आवेदन का प्रयोग करें
स्क्रीन टाइम की आदत से किताब पढ़ने की आदत में शिफ्ट होना जरूरी नहीं है, आपको फोन से पूरी तरह दूर रहने की जरूरत है। आप अध्ययन अनुप्रयोगों की सहायता का उपयोग कर सकते हैं - मैं व्यक्तिगत रूप से वन ऐप की अनुशंसा करता हूं। एक डीप फोकस सिस्टम है जो आपको फोन पर किसी अन्य एप्लिकेशन का उपयोग नहीं करने देगा। ठीक है, अगर आप ऐसा करते हैं तो आप फोकस खो देंगे और जिस पेड़ को आप केंद्रित रहने से बना सकते हैं वह पेड़ को मार देगा। इतना ही नहीं, यदि आप ऐप को रजिस्टर करते हैं, तो आप असली पौधे लगाने में भी अपना योगदान दे सकते हैं।
महत्वपूर्ण पठन को सामने रखें
बड़े होने के दौरान आपको अपने घर के हर कमरे में किताबें जरूर रखनी चाहिए। इसी तरह, जब आप एक वयस्क और विचलित होते हैं, तो अपने घर के हर कमरे में किताबें रखना सुनिश्चित करें, विशेष रूप से ऐसी जगहें जो आपको सबसे ज्यादा विचलित करती हैं जैसे कि टीवी रिमोट या बेडसाइड टेबल के पास जहां आप अपना फोन रखते हैं। आज तक आपको जिन कार्यों को पूरा करने की आवश्यकता है, उन्हें याद दिलाने के लिए आप स्टिकी नोट्स का भी उपयोग कर सकते हैं।
एक इनाम रखें
हां, सिर्फ इसलिए कि आप स्क्रीन से किताबों में शिफ्ट होने की कोशिश कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे पूरी तरह से छोड़ना होगा। एक सामान्य राशि के लिए स्क्रीन समय का उपयोग करें, ताकि यह व्याकुलता के बजाय मनोरंजन प्राप्त करने के तरीके की तरह अधिक महसूस हो। यदि आप कई घंटों तक अध्ययन कर रहे हैं, तो आप नेटफ्लिक्स देखना चाहेंगे या एक-एक घंटे के लिए Spotify का आनंद लेना चाहेंगे। मैं आपको बताने जा रहा हूं कि मैं क्या करता हूं - मैं 3-4 घंटे के नीरस अध्ययन सत्र से बाहर निकलने के लिए हर दिन Spotify सुनता हूं। बहुत सारे लोग पढ़ाई के दौरान सॉफ्ट या लोफी म्यूजिक सुनते हैं, इससे उन्हें फोकस्ड रहने में मदद मिलती है। और, मैं सिनेप्रेमी नहीं हूं, मैं केवल तभी फिल्में देखना पसंद करता हूं जब मैं बहुत थका हुआ महसूस करता हूं। इसलिए, पुरस्कार के रूप में, मैं सप्ताहांत में देखने के लिए एक फिल्म रखता हूं। यह मुझे पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने और उत्साहित रहने में मदद करता है।
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